A型血的人比较适合消化植物蛋白，而对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃比如猪肉、羊肉、牛肉这些。推荐食物：适量鸡肉、鱼肉以及豆腐、鸡蛋等。

谷物中的淀粉除了是碳水化合物的重要来源之外，其中还含有一种名叫 血凝素 的物质。这种物质对B型血的人有着更明显的影响，会阻碍身体的新陈代谢，减慢热量消耗的速度，如果不控制碳水化合物的摄入，即使减少脂肪摄入也很难减轻体重，所以建议B型血的人适当少吃谷物类主食。推荐食物：牛肉、鱼肉、蔬菜以及水果。

O型血的人对于脂肪以及乳糖的吸收转化速率极高，所以如果经常吃乳制品非常容易造成体重问题，因此如果想要控制体重就要尽可能远离比如酸奶、乳酪、乳饮料这类食物。推荐食物：绿色蔬菜，以及胆固醇含量低的海鲜（除鱿鱼外）。

AB型血的人不容易消化蛋白质，同时对于脂肪的消耗速度也很慢，所以不建议多吃肉类以及蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶。推荐食物：果酸含量高的水果，如苹果、柠檬、草莓等。