现代人的睡眠质量越来越差，经常出现失眠整夜睡不着觉怎么办的问题，那么老是失眠是什么原因造成的？我们该怎么做才能防止自己失眠呢？

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

除此之外，在遇到应激类的事情，让精神受到了刺激也是很容易影响睡眠质量的，所以这时我们要放平心态，让自己心情舒缓，才能进入睡眠。