防乳腺增生女性多吃这些食物

呵护乳房是女人一辈子的功课。研究指出，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些 好 食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。

1. 海带

海带是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

2. 豆类

豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。哈佛大学公共健康医学院的研究人员发现，每周最少吃两次大豆制品的女性，乳腺癌风险降低24%。

3. 菌类

银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

4. 坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

5. 鱼类及海产品

甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

6. 牛奶及乳制品

含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

么么温馨提示：过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。因此，日常饮食中尽量避免这些对乳房有害的食物。

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