普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。而瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，最终目标就是能控制自己，能驾驭身体感官，能驯服似乎永无休止的内心。

想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提!普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征!由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择!

普拉提可以改善体态吗肯定是可以的，初学练普拉提还是瑜伽如果是为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，瑜伽是更好的选择。