今天小编就来根大家拯救超级敏感肌肤的日本皮肤科医生菅原由香子女士的天然零刺激美肤生活。

我们先来看看菅原由香子女士的一天24小时

6：00起床

6：30早餐喝青汁和吃水果

7：00洗脸&保湿

8：00上班(新干线通勤)

问诊时间

18：30回家、晚饭

21：00健身房锻炼

22：00卸妆+洗脸&保湿

23：00深呼吸后，睡觉

菅原女士表示： 想要美丽的肌肤，首先是不能 摩擦 。 过度摩擦，保持肌肤水分防止异物入侵的角质层功能变弱，造成干燥和皮肤粗糙。另外，摩擦导致的刺激引起色素沉淀，还会产生色斑。

特别需要注意的是早晚的洗脸。即使不用力洗，用柔软的泡沫放在皮肤上就OK。泡沫就能吸附脏东西。对于皮肤敏感有痛苦回忆的患者，我首先推荐的就是这一点。

皮肤干燥过敏的时候，还要严选直接接触皮肤的东西。自来水中的氯、毛巾上残留的洗衣液和柔软剂的成分等，都可能导致皮肤瘙痒和泛红。所以我一定会在厨房洗脸。使用通过净水器的水和无添加的厨房用纸，预防皮肤粗糙。

晚上卸妆也有技巧。用天然卸妆油，轻轻触摸皮肤以至皮肤不会动一样来洗掉污垢。然后用厨房用纸吸收油分，再洗脸。

菅原流美肤保养

①零刺激泡沫洗脸，用浓密泡沫零摩擦洗脸

7：00 and 22：00

早晨和晚上1天2次泡沫洗脸，不给肌肤刺激

3个point 讲究的item

point1两手满满的泡沫放在脸上

洗脸肥皂放在打泡沫的网上，一边用水一边让泡沫充满两只手。然后把泡沫放在脸上就ok。不用摩擦仅仅用泡沫的吸附成分就能完全卸掉污垢。为了不给皮肤造成负担，泡沫在脸上的时间不超过1分钟。

讲究的item

打泡沫的网和无添加肥皂是必需品

由橄榄油或者精油等天然的油脂制作而成，不含有着色料、防腐剂等无添加的肥皂是最好的。并且，不是酸性也不是碱性的弱碱性(pH8~9)是最安心的。还推荐自己做哦。

point2用常温水冲洗

热一点的水会把有用的油脂也冲洗掉，造成干燥。可以用通过净水器过滤的常温水洗一下，洗掉泡沫。

讲究的item

冲洗脸的时候一定不要用含氯的自来水，所以推荐大家在厨房洗脸!

对于更容易感受外部刺激的敏感肌肤来说，自来水中含有的氯和石灰也会造成皮肤负担。菅原女士用净水器过滤的水洗脸，排出刺激物质。如果没有净水器，还可以使用矿泉水来洗。轻轻扑在脸上洗掉泡沫。

point3擦干脸不可以用毛巾。

用厨房用纸轻轻按压

皮肤上的水用厨房用纸按压皮肤吸收。毛巾因为洗衣液等残留物也会造成皮肤泛红一定不可以用。

讲究的item

没有漂白的厨房用纸是最好的

一般的白色厨房用纸中含有的漂白成分也会造成皮肤粗糙。用作洗脸后擦脸的时候，最好用未漂白的茶色厨房用纸。用几张来吸收直到没有水分。

菅原流美肤保养

②零刺激30秒保湿化妆水+精油

7：00 and 22：00

早晨和晚上1天2次保湿保养

1两手包裹住脸颊

两手掌上摊开化妆水(然后是精油)，两手包裹脸颊一样涂抹在皮肤上。放置10秒钟。

2轻轻按压整个眼睑

接下来，两手指肚放在眼睑上，两手掌放在脸颊内侧10秒钟。注意不要用力按压。

10秒钟

3用手同时按压下巴和嘴

最后，一只手掌按压下巴，另一只手掌放在嘴上10秒钟。一共30秒钟的保湿，整个脸部都滋润。

讲究的item

无添加化妆水的做法

菅原女士说： 化妆水中主要含有水和甘油。然后加上柠檬酸成为弱酸性，这样敏感肌肤就可以放心使用。在药店就可以买到。 做法很简单。在煮沸消毒的玻璃瓶(100ml)里放入净水器过滤的水、1/2~2小勺左右(根据皮肤调整)的甘油和挖耳朵的东西那样一小勺左右的柠檬酸，然后搅拌。为了不让杂菌繁殖，一定要1周以内使用完。

精油可以用食用油

保湿和卸妆，使用橄榄油等食用油就OK。但是根据体质不同，可能会出现过敏，皮肤不适等所以一定要看好了。比较适合大众的是角鲨烷油。

其他健康生活法

①早晨用大量新鲜蔬菜的青汁&水果来摄取酵素。从体内开始打造美肤

菅原每天都会摄取新鲜水果和蔬菜，它们富含和细胞代谢相关的酶。自己制作的青汁主要是羽衣甘蓝。茼蒿、芹菜、萝卜叶等放在低速搅拌器里搅拌。喝完后皮肤状态特别好!

②睡觉前深呼吸，良好的睡眠也是美肤的条件

睡觉前，在床上慢慢深呼吸5次。呼气的关键是喉咙感到痛苦即可。新鲜的酵素充满整个身体后睡眠更加深沉，第二天早晨起来也特别清爽。

③健身房加压训练促进生长激素分泌

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穿上加压训练专用衣服，劈叉的状态下做俯卧撑。负荷较轻的运动也可以增加生长激素分泌。再加上伸展还能促进血液循环。