下图的模特就是典型的长腿案例

超模的大长腿！

好像超模们还真是手腕低于臀线！！

这个模特也是

再来看看别的例子，日本组合SNH48成员手腕就高于臀线，无一例外全部都是小短腿~~

按照这条标准测测看别的女星呢？

没想到王珞丹胳膊居然这么短！！不过好在颜值高！

柳岩也是手腕高于臀线，腿也是短短的，不过好在有胸！

假下巴刘雨欣的手腕也高于臀线，不过她的腿又细又直，看起来倒也不觉得短了

佘诗曼是绝对的小短腿~~

金大姐也是小短腿！！

貌似除了那些超模，别说普通人了，就连女明星也很难达到这条标准呐！！

不过终于找到一个特例！超模Alessandra Ambrosio虽然手腕不高于臀线，但是她也并不是大长腿，而是普通人最常见的五五分身材：

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但是人家照样是国际超模，街拍也是美美哒！

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其实身材好坏并不能靠腿的长短这一条来进行判断，Ambrosio腿虽然不长，可是人家有马甲线、人鱼线、翘臀和紧致的小臂啊~

所以，只有形体健康匀称，才是真正的好身材！

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要想练出健康匀称的好身材，下面这些锻炼方法值得一试！

ModelFIT

ModelFIT是纽约一家精品健身工作室，联合创始人中就包括一位维秘的超模教练。ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的训练基于每个不同的个体定制，它结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练，适用于各种体型的女性和部分男性。主要针对被忽视、不常使用的小肌群，让这些肌肉能延展、强化身体，在某种程度上重塑体型。也就是说，一般身体训练中，你可以辅助配合普拉提、瑜伽等动作。

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Barre Core训练

这是由健身教父尼基雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾扶手杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。与有氧运动相比，这种训练课不会出太多汗，因此在下身绑标准护腿的情况下，上身可穿件长袖T恤。

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跑步

如果你看看维多利亚的秘密大秀前模特们的训练安排就会发现，跑步是其中不可或缺的训练课，基本每次为持续40分钟以上。

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芭蕾舞形体训练

主要根据一些芭蕾舞的局部运动雕琢身形。如芭蕾舞的腹部运动：背部慢慢往后倾，感觉腹部开始绷紧用力时就停住，上半身后躺约30度，下腹部用力撑住。再往后躺一点，上半身放低又抬起，同时腹部收紧。还有芭蕾中的上下震动、侧边扭转等等动作。在大秀之前，模特们会从以前的1周4次训练，增加到1天2次，1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处，伸展你的背部，让你看起来更有力量感。

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拳击操

天使模特阿德瑞纳利马就最爱用拳击健身。到了秀前3周，她每天要进行两次长时间、高强度训练。

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NTC训练

这次参加大秀的中国超模奚梦瑶就在训练师的指导下，进行了Nike Training Club的全方位身体训练。这个只要一个APP你也能在家里独立完成。

本文图片来自网络

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