中国人爱将豆浆和油条作为早餐食用，那么减肥时早餐可以吃油条吗？对于一根油条的热量是多少呢？我们一起来了解下。

一、减肥时早餐可以吃油条吗：

减肥期间不建议吃油条。

对于一些食物，平常不减肥的时候不是特别想吃，但是一减肥就什么都想吃。油条，是国内大部分地区作为与豆浆一起食用的早餐食物，因为油条是油炸食物，热量高，油脂也高，所以吃一根油条等于吃下了三碗米饭。所以减肥期间不要吃油条，不然不利于减肥。

如果忍不住吃了油条，那么建议大家最好运动来消耗这部分热量，比如说跑步、骑车、游泳或者是瑜伽等，消耗热量，提高新陈代谢，紧致我们的肌肤。

二、一根油条的热量是多少：

一根一百克左右的油条热量高达388卡，相当于三碗米饭的热量。油条通过面粉、鸡蛋揉捏成条状，然后放进高温油锅内炸制，油的热量是非常高的，因此炸好的油条是高热量的食物，减肥期间食用是不行的。

吃了一根油条一般要运动三十分钟以上才能够消耗掉，不过因为运动方式的不同，所以需要的时间也不一样。建议减肥的人在吃东西之前，查一下食物的热量，这样才能知道什么能吃，什么不能吃，毕竟三分练，七分吃不是没有道理的。