在备孕期间可以适当地食用黑豆。黑豆可以及时的补充雌激素，所以女性在准备怀孕时一定要多吃黑豆。从月经结束后的第一天开始，可以连续吃，要注意每天适量就可以。肾虚者也可以天天吃，坚持吃一段时间后，能明显感觉到腰酸有所缓解。