怀孕四个月补充镁、维生素A 4款食谱推荐

2018-03-20 来源:母婴网 人阅

导读:怀孕四个月吃什么好推荐4款营养食谱补充镁、维生素A等微量元素。付有详细的做法和步骤。

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肉末炒豌豆

材料:豌豆200克,瘦猪肉100克,葱、姜各少许。

调料:酱油、料酒各1小匙,盐、鸡精各适量。

做法

1.将猪肉洗净,剁成肉末;豌豆洗净备用;葱、姜洗净,分别切成细末备用。

2.锅内加入油烧热,加入葱、姜煸炒出香味后,加入肉末略炒,烹入料酒,加入酱油,翻炒均匀。

3.加入豌豆、盐、鸡精,大火炒熟即可。

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红白海米丁

材料:胡萝卜100克,鲜香菇50克,海米30克,白豆腐干3块,姜适量。

调料:甜面酱100克,盐1小匙,酱油、料酒、水淀粉、白糖、香油各适量。

做法

1.将海米泡发,加入料酒腌10分钟左右。将豆腐干、胡萝卜、香菇分别洗净,切成小丁;姜去皮洗净,剁成姜末。

2.锅内加入植物油烧热,放入胡萝卜丁、豆腐干丁炸透,捞出来控干油。锅中留少许底油烧热,放入甜面酱、姜末,加入少许清水炒匀。

3.放入海米翻炒至上色后下入胡萝卜丁、豆腐干丁、香菇丁,加入盐、酱油、白糖,翻炒至入味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

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三鲜豆腐

原料:豆腐、蘑菇各200克,胡萝卜、油菜各100克,海米10克,姜、葱各少许。

调料:酱油、鸡精、盐、水淀粉、高汤各适量。

做法

1.将海米用温水泡发,投洗干净泥沙备用;豆腐洗净切片,投入沸水中汆烫一下捞出,沥干水备用;将蘑菇洗净,放到开水锅里汆烫一下,捞出来切片。

2.胡萝卜洗净切片;油菜洗净,沥干水备用;葱切丝、姜切末备用。

3.锅内加入植物油烧热,放入虾米、葱、姜、胡萝卜煸炒出香味,加入酱油、盐、蘑菇,翻炒几下,加入高汤。

4.放入豆腐,烧开,加油菜、鸡精,烧开后用淀粉勾芡即可。

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花生米炒芹菜

材料:芹菜150克,花生米50克,瘦猪肉50克,红甜椒1个,大蒜3瓣。

调料:水淀粉1大匙,酱油、白糖、盐各1小匙。

做法

1.将猪肉洗净,剁成肉末,加入酱油拌匀,腌5分钟左右;将芹菜洗净,切成小段;花生米洗净,沥干水;红甜椒洗净,切成小块;大蒜去皮洗净切片。

2.锅内加入植物油烧热,放入花生米,用小火炸熟后捞出控油。

3.锅内留少许底油烧热,下入肉末炒散,加入蒜、芹菜、红椒,中火炒至七八成熟,加入盐、白糖,翻炒均匀。

4.倒入炸好的花生米,用水淀粉勾芡,翻炒均匀即可。

关键词:怀孕四个月吃什么好

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