各位亲爱的妈妈们，您可千万别以 怀孕需要增重 作为借口哦，因为其实孕期增重也是有指标限制的。孕妈咪们不妨自己计算一下，用体重（单位：公斤）除以身高（单位：米）的平方，获得的数值就是你的体重指数BMI。

指数在18.5以下的，孕期增重标准为12.5公斤；指数在18.5~25.0以内的，孕期增重标准为8~10公斤；指数在25.0~30.0之间的，孕期增重标准为5~7公斤，其余情况需咨询医生。

因此，准妈咪们在怀孕期间就应该有意识地控制体重，而刚生产完的妈咪们则要开始积极减肥了。毕竟肚子刚卸完货，要是不好好 整治 一番，腰间挂着的赘肉可不会乖乖消失哦。废话少说，快跟小编搭乘 减肥号 出发吧！

1.孕妇减肥，其实是合理控制体重怀孕后，许多准妈咪为了能让宝宝获得更多营养，总是会不加节制地大吃特吃，一不小心就吃成了个大胖子。咳咳，要注意体重了哦。孕妈咪的体重如果增长得太多，一方面可能会增加巨大儿的发生率，带来难产的风险；另一方面，孕妈咪自身也更容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，减肥迫在眉睫！

话虽如此，孕妈咪们切不可采用节食或拼命运动的减肥方式，而是应该学会科学合理地控制自己的体重，以健康饮食结合适量运动的方式达到减肥的效果。比如说在烹饪时多选用清炖、清蒸等方式，而不是红烧、煎炸等，这样既能保证营养的摄入，又不用担心增加太多卡路里。

另一方面，孕妈咪们还可以下载一些有氧运动的app，来帮助自己安排每天的运动内容。如果想要了解自己每天的卡路里消耗量，孕妈咪们还可以选择购买一些智能运动手环产品，这样就能更清晰地获悉自己的身体状况了。

2.产后减肥，向星妈学习借用品说完了孕妇减肥，我们再来看看产后妈妈如何减肥。平日里我们经常看到一些怀孕的女明星，刚生完宝宝没多久就立刻恢复了火辣身材，这是为什么呢？其实这都是因为她们有自己的产后减肥小秘方！亲们如果想像明星一样产后依然曲线玲珑，不妨来偷师一下。

小S：调整型内衣

辣妈小S一直是好身材的代言人，她有一句经典名言是 体重三位数的女人是没有未来的！ 根据小S自己的阐述，她的产后减肥之道就是以饮食调节为主，调整型内衣为辅。不过小编要提醒一句，顺产的妈妈需要等1个月左右才能使用调整型的塑身内衣，而剖腹产的妈妈则需要等6个月左右，太早使用对身体恢复不太好哦。

陈慧琳：全效溶脂霜

已经是两个宝宝的妈妈的陈慧琳，身材却依旧保持得很好，与产前基本没有变化。在谈到身材问题时，陈慧琳笑言自己的瘦身秘诀就是在营养专家的指导下正确饮食，再配合涂抹多种纯植物提取而成的全效溶脂霜。根据小编了解，许多溶脂霜不仅有燃脂的效果，还能为皮肤补充骨胶原和弹性蛋白等，促进皮肤的自我修复，有兴趣的妈妈们不要错过啦。