郑敬淏

早餐尽量少摄取碳水化合物(饭、麵包等)，多摄取鸡蛋、豆腐沙拉、豆奶、牛奶等高蛋白食品，也会採取吃半碗饭搭配蒸蛋，或半碗饭配一点海鲜这样的方式。避免摄取含糖饮料、麵类等会使血糖升高的食物。采取少量多餐的进食方式。下午3点肚子饿时，喝一杯牛奶或豆奶。吃完晚餐后，除了水以外的饮料一概不喝。想瘦肚子的话，酒和宵夜也绝对不吃。酌量补充综合维他命等健康食品。