脸好看≠有气质!杨幂和倪妮的这一对比照告诉你 含胸驼背、脖子前倾毁气质
2017-12-26 来源:男人窝 人阅最新热点:范冰冰御用同款面膜正在天猫疯抢!手淘搜索<膜派范爷御用同款面膜>立即抢购。
问题那么多,还能不能好了?
大家回想一下
一天中是不是除了睡觉
多数时间是坐电脑前
低头玩手机
玩手机...
背越来越驼
姿态越来越差
看起来也毫无年轻人的特征
长时间的伏案工作
有的朋友甚至已经脊背弯曲
最后只能通过手术矫正
不吓唬大家了
今天我们就来讲讲这些问题
应该怎么解决
先来看看这组对比
大幂幂够瘦够美吧
可是总觉得差了点气质
倪妮的照片一对比,就很容易发现问题了
大幂幂就是典型的上交叉综合征!
预防大于一切
今天MAX就准备了
几个改善方法
最简单也是最有效的方法
每天坚持15~30分钟
可以每天饭后
一边看电视一边站
既可以帮助消化还能消除小肚子脂肪的堆积
注意:腰部中空隙以能伸进一个手掌为准
很多人工作一天感觉自己脖子十分僵硬
你可以捏捏自己的后颈
看看自己斜方肌是否非常硬
以下2个拉伸动作
可以每天帮助你将斜方肌放松
动作要点:
将胳膊向后慢慢伸展
十指相扣向上抬起
来回做10组
动作要点:
左右各做4组
动作一定要缓慢
感受肌肉被拉伸的感觉
睡觉作为一天中最放松的时刻
枕头作为颈椎支撑点
非常重要
过高的枕头会让颈椎得不到放松
降低枕头的高度
能够让我们在睡觉的时候
缓解颈椎的压力
(Max告诉大家,好的睡眠比什么都重要)
脖子前倾、驼背,含胸
导致整体重心靠前
这就是后肌肉群薄弱的体现
加强后肌肉群
能够有效协调身体平衡
在上肢训练中增加背部训练时间
推荐动作:高位下拉
动作要点:
保持肩部放松,不可耸肩
以上仅针对轻微姿态不正
作为改善参考
如果您已经感觉自己脊背压力非常大
建议您立刻接受医院专业检
切不可自行矫正
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