空腹喝水：水对人体来说是非常重要的东西，它不仅能使自己的皮肤变好，还有利于排泄体内的毒素。早上起床的时候空腹喝一杯温开水，这样可以帮助身体的新陈代谢，饭前喝一杯水能够增强饱腹感会控制住你的食欲。

空腹吃杂粮：晚上很多人为了减肥都不吃晚饭，要知道晚饭吃对了是不会胖的，大家可以在晚饭的时候选择吃一些红薯，玉米、紫薯、土豆、杂粮还有米饭之类的东西，再搭配上一些蔬菜不仅不会长胖而且还会营养均衡。

空腹喝燕麦粥：燕麦粥能够有效的补充膳食纤维，它能够加快肠胃的蠕动，加快身体中毒素的排出。燕麦中含有的钙、铁元素能够有效的预防骨质疏松，预防贫血的发生。燕麦中含有的亚油酸能够降低身体中的油脂，还能够降低血液中的甘油三酯。