失眠是由于什么原因引起的 有什么办法可以缓解失眠

现在的人或多或少都有一点失眠的情况,要么是熬夜追剧失眠,要么是因为晚上爱胡思乱想失眠,那么失眠是由于什么原因引起的呢?有什么办法可以缓解失眠呢?接下来就让小编来为大家一一解答这些问题吧。

失眠可以由很多原因引起,比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等。另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致,如抑郁症、焦虑症甲亢等。压力:由于对某种或某类事件的紧张或恐惧,或长期形成的慢性压力,如工作或学习压力。睡眠习惯不良:如躺在床上看电视,或睡眠规律紊乱。

失眠既是一个独立的证候,又是多种疾病中的一个症状。每个患者的失眠症状有所不同,可能表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠质量差等。夜间容易醒,并且醒后很难再次入睡。或早上很早就醒来。入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等。日间困倦,体力下降,伴有紧张不安、情绪低落等,严重者心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。

其实我们保持良好睡眠的关键就是在睡前半小时不要做过多剧烈的运动,也不要在睡前看太久时间的电视,这些都有可能会让我们的大脑处于过于兴奋的阶段,然后以至于我们大晚上的时候会睡不着觉的,也要少熬夜,经常熬夜会让我们的生物钟混乱,也是引起失眠的一个原因。

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