冬天吃什么减肥最快最有效 这几种食物饱腹感强热量低

冬天到了,很多人因为吃的热量高导致越来越胖,那么冬天吃什么东西减肥最快最有效呢?下面这几种食物饱腹感强,热量还很低哦。

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鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

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鱼肉

减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!

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卷心菜

秋冬要多吃一些蔬菜,卷心菜内富含大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,防止便秘,而且卷心菜还含有丰富的维生素,能满足人体每日所需。

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关键词:冬天吃什么减肥最快最有效

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