“睡不好”会加快皮肤衰老是女人的大忌，女人长期失眠的危害巨大，长期失眠严重该怎么办?快来看看吧。

女人长期失眠的危害

睡眠不好会造成很多疾病，因为如果人体长时间睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调整紊乱。长期失眠令很多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。而失眠导致的黑眼圈、眼袋、长痘、长斑、形容憔悴等，很显然，失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

女人长期失眠的危害

睡眠，不仅仅是白天和黑夜的开关，也是人生幸福的开关!所以，出现失眠，我们就要及时调理!

1，坚持规律作息

在周末千万不要睡得太晚，如果周六周日睡得晚起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，从而影响到周一的工作。

长期失眠严重该怎么办

2，睡前切勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的伏旱油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

3，睡前泡澡

睡觉前，我们可以泡一个热水澡，泡澡的话，可以促进我们体内的血液循环，而且还能让我们的身体感觉到很舒适，之后我们再睡觉的话就很容易入睡了。