对于大部分女性朋友来说，痛经是非常让人背痛的事，每个月总有那么几天让自己生不如死。痛经怎么缓解呢，小编告诉你8个方法让你款素缓解痛经问题。

痛经怎么缓解

1.热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。

2.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

3.经常运动

尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

4.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

5.保持饮食均衡

日常生活中少吃过甜或者过咸的食物，因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓，在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量做到少吃多餐。

6.不食咖啡因食物

有痛经现象的患者尽量不要吃含咖啡因的食物，这样的食物会让你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

7.牛奶加蜂蜜

每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好。

8.日常多吃香蕉

日常生活中都吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，能够更好的稳定情绪，并且能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

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痛经的原因

1.生长发育不良

生长发育方面的原因，如子宫发育得不好或子宫位置不良造成月经血流出不畅。以及遗传方面的原因，往往母亲有痛经的，女儿发生痛经的可能性也增加。

2.精神压力大

精神方面的原因，如精神抑郁，焦虑，紧张，过于敏感。不良生活方面的原因，如有吸烟，饮酒的嗜好。也是少女导致痛经的原因。

3.经期内分泌紊乱

痛经主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但若分泌量过多，却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。

4.宫颈口较狭窄

如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难;或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，这些都是少女导致痛经的原因。

5.不良情绪的引起

痛经时总是伴随着疼痛，特别容易产生不良情绪。经期前情绪紧张，产生厌恶情绪，极易造成子宫峡部张力增强，而月经期间子宫必须加强收缩才能帮助经血排出体外而造成痛经。性情暴躁，倔强，冲动都会造成痛经情况的现象。

6.妇科疾病影响痛经

患有妇科疾病的女性， 经期会出现不同程度的疼痛。如患有盆腔炎、子宫内膜异位、子宫腺疾病、或者是后期流产等等情况，都会导致痛经。

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