何洁最近被拍到台上演唱又胖回了最重时期，其实何洁也是个很棒的减肥成功案例，但是双下巴和大粗腿确实是硬伤，冬天吃得多运动少更容易长胖，这种情况该怎么办呢?

关于冬季健身，你还可以这么做

其实无论是面部水肿还是双下巴，根本原因就是冬季健身减少，或者是新陈代谢变慢导致的，其实冬季健身更能平衡你的水肿状况，但是这些情况你要注意~

冬季健身室内运动比室外运动好

一般来说，人最适合锻炼的时间是在下午，此时人体的各项身体机能均处于较高水平，适合一些运动量较大的项目，而冬天室内温度相对较高，也避免了与冷空气接触，健身后的效果也会比较理想。

室内运动时要注意空气流通与补充水分

冬季室内健身时，人们习惯把窗户关得紧紧的，不过这样时间一长会使室内空气被严重污染，影响锻炼的效果，所以冬季进行室内健身时一定要注意保持空气的新鲜与流通。

冬季健身要注意防寒保暖

冬季的气候相对而言较为恶劣，不论是室内还是室外运动，为了活动方便，往往穿的比较少，这样运动前后身体忽冷忽热，人体很容易受凉，极易导致运动后疲劳反应加重，抵抗力下降，应此，运动前后应当注意保暖。

准备活动要充分

冬季天气寒冷，导致血管收缩，血液流动相对而言较为缓慢。如果此时准备活动不充分甚至根本没有，那么身体将难以适应剧烈的运动，对于韧带与肌肉将会造成损伤，严重的甚至会影响关节。

根据自身情况调整健身的强度

冬季人体机能下降比较大，人体新陈代谢变缓也会导致运动后恢复过程的延长，受伤后更难以恢复。所以冬季健身时一定要根据自身情况调整强度，同时也可以考虑增加有氧运动的内容，相应延长运动时间，来达到相同的效果。

当你有了健身基础后，我们再来谈每天的面部水肿才合理。所以针对健身后的面部水肿，你可以依赖很多冰敷方式让你拥有精致肌肤和良好的精神状态哦!

冰镇眼膜

清晨眼部浮肿是常见事，仙女们可以利用热胀冷缩的原理有效改善这一现象。首先你要选择一款具有去除浮肿或紧致眼部肌肤的眼膜或者啫喱，最好前一晚放入冰箱。

第二天早上直接涂抹于浮肿的眼部肌肤，大约停留2到3分钟之后，用纸巾轻轻按压除去多余的膏体，就会发现浮肿现象大有改善。

冰勺消肿

你要确保你选择的这把勺子大小基本能覆盖眼部肌肤，当然材质一定是不锈钢的才行。

在洗脸刷牙之前先把勺子放在冰箱里，大约十分钟之后取出来，在使用眼霜之前用冰勺轻轻按压眼部肌肤，能有效排除眼周肌肤中多余的水分，从而有效改善清晨眼周肌浮肿的现象。

Tips：如果你有其他美容按摩肌肤仪，也可以放在冰箱中配合瘦脸精华，按摩面部和下巴哦!就算是寒冷冬季，仙女们也要瘦瘦瘦下来哦!告别水肿身材，你就自带舞台追光啦!