美白方法中饮食美白是相当靠谱的，它能让肌肤从内到外的散发白皙的诱惑。那么，那么多的食物中哪些对美白真正管用呢？小编给你推荐几款最靠谱的美白食物，让你的肌肤从此白白嫩嫩惹人爱！

生活中的美白果蔬：豌豆、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、蘑菇等。

《本草纲目》称豌豆具有 祛除黑斑，令面光泽 的功效。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化。胡萝卜所含的 胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。冬瓜有明显美白功效，冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。蘑菇富含蛋白质和维生素，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

下面小编为大家推荐几款养颜美食。

薏米养颜汤

做法：薏米洗净、用温水浸泡30分钟，燕麦用清水泡软，大枣洗净；将薏米、西洋参片、大枣放入汤煲，加入足量清水；大火烧开，转成文火煲20分钟，加入燕麦片；继续煮5分钟，降温后调入适量蜂蜜即可。

小编感言：每天用一碗汤滋润自己，不仅更加健康，气色也会越来越好，远远好过那些昂贵的瓶瓶罐罐。