女人上了年纪如何抗衰老?对于女性而言,肌肤衰老问题是摧毁美丽的最大杀手,想要留住青春容颜、冻龄肌肤，那就赶紧开启你的抗老保养计划吧。下面女生私房话小编教大家从饮食和运动两方面抗击衰老，希望对大家有所帮助。

每个女人都想保持自己年轻的面容，虽然衰老是人类的必然规律。但我们也能靠外界因素来抵抗衰老。减肥网健康小编为您介绍女人如何抗衰老，女人吃什么抗衰老。

女人吃什么抗衰老：

饮食要合理

随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。所以我们抗衰老要多吃以下食物：

1、浆果类(草莓、紫莓)：这类水果中含有大量的抗氧化物。

2、胡萝卜：最近，一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。

3、柑橘类水果：橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。

柚子含有一种独特的纤维，这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。