衰老和皱纹是女性美丽的天敌，不过我们总有很多办法延迟肌肤衰老的进程，下面小编就为大家介绍一些适合亚洲女性抗衰老保养的饮食秘籍，让你吃出年轻健康。

1、以土豆为主食

亚洲女性主要以精制的大米与面粉作为主食，忽视了主食的更多其他选择，而来自英国的女性大多以土豆为主食，土豆纤维素含量丰富，碳水化合物成分相对其他主食较低，很容易带来饱腹感，是减肥时最适合的主食之一。

2、更换烹调用油

亚洲女性平时重视不摄入动物脂肪，但是却忽视了日常食物用油的选择，而橄榄油富含人体所需的不饱和脂肪酸，具有滋润肌肤的效果，加上橄榄油即使在几的高温下也不变异，是最适合亚洲女性的烹调用油，沙拉、煎炸、炒菜时都能使用。