美丽除了气质以外，更重要的是皮肤的保养，小编在这里给大家推荐几款营养美容餐，每天三餐吃，既能美容养颜，让肌肤持久年轻美丽！

白皙肌肤

韭菜

韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品。人们都误以为只需男生需要 壮阳 ，其实不然，女生多吃具有 壮阳、助阳 的食物，能让肌肤变得更白皙，缘由是阳气充脚血脉则通利。春天气候冷暖不一，男生、女生都需要保养阳气。春韭为韭菜中的佼佼者，滋味尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，幽香芳香。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

出镜美味：韭菜鲜虾仁

做法：

1.将虾仁去壳之后，汆水待用；

2.把新鲜的韭菜切成一寸长的小段，和在一起放入热锅中炒（热锅中事先放入适量的油）；

3.放入适量盐和味精，待韭菜炒成七八成熟的时候就可以出锅了。