【运动缩阴原理】

很多女人之所以感觉到阴道松弛，主要表现为阴道收缩能力降低，缺乏紧握感，而缩阴运动可以通过锻炼盆地肌，提升阴道收缩能力，以达到缩阴紧致的目的（关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多）。

【做什么运动可以缩阴】

1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

2、收肛提气

选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼，晚上做完可以用千黛斯。

3、阴道肌肉收缩运动

平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

4、憋尿运动

小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

5、凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次，晚上做完可以配合千黛斯，不耽误平时生活。

【运动缩阴注意事项】

运动缩阴需要长期坚持才会有效果，所以保持耐心很重要。另外需要注意虽然掌握了做什么运动可以缩阴，但是大家一定要把握缩阴的最佳时间，及时缩阴，否则阴道得不到及时的恢复，就会变得越来越松，所以如果阴道松弛严重，还是建议配合像千黛斯这样专业的缩阴产品及时缩阴。

千黛斯，外用缩阴产品，每天晚上使用一支即可，作为由多种纯天然植物萃取而成的绿色缩阴品牌，千黛斯还独创了科学缩阴原理 养护结合 ，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。阴道松弛者可以放心选择。

想要缩阴，就一定要做对缩阴运动才行，以上有关做什么运动可以缩阴的内容，想变紧的女人挑一种练练，不过大家也需要注意，运动缩阴虽然有用，但是强度不宜过大，否则适得其反，那就得不偿失了。