多吃哪些坚果可以保护心脏？

多吃哪些坚果可以保护心脏

美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃降低心脑血管疾病，特别是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中含有精氨酸以及大量抗氧化物质，这些对于预防冠心病中风老年痴呆有帮助，但注意一次性不能摄取过多。此外吃核桃时不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这层薄皮中的营养极高。每天一把葵花籽能满足身体，一天所需要的维生素E，葵花籽中的维生素E可以补充身体所需，此外它的蛋白质较高，特别是精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的物质，男性多吃葵花籽精液质量更好。此外经常吃葵花子还能预防冠心病、中风，降低血压，也能在一定程度上保护血管。