按顺序吃饭

吃饭的时候体内的血糖值会上升，为了平衡血糖值，胰脏就会分泌出 制作脂肪的胰岛素 ，最终就会有大量的脂肪积蓄在体内。所以，减缓血糖值的变化，也就成了瘦身的秘诀。合理的进餐顺序应该是汤-蔬菜-肉类、蛋类-主食，喝汤放在第一步能增加你的饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，不仅能够帮助减肥，还能控制血糖。