很多家长会对宝宝的睡眠问题感到头痛，白天睡眠时间短、黄昏的时候哭闹不休、晚上不肯睡或睡不安稳、夜醒、早醒，各种睡眠问题。其实解决宝宝的睡眠问题，要从宝宝的作息管理入手。

我们一起来看看0-12个月其中几个具有代表性的月龄段的宝宝睡眠作息的特点及其安排。(以下表格为从早上6：00-次日6：00的24小时)

1 第1个月宝宝

以白天时间从早上7：00开始，晚间时间从22：00开始为例，全天总睡眠时间为12-16小时，白天睡眠时间为5-8小时，白天小睡次数为3-6次；夜间睡眠时间为7-8小时，夜间最长整觉时长为3-5小时，哺乳次数为9-12次。(注：半夜的最后一次奶视宝宝的个体差异而定。)

2 第2个月宝宝

以白天时间从早上6：00-8：00开始，晚间时间从21：30开始为例，全天总睡眠时间为13-14小时，白天睡眠时间为4-8小时，白天小睡次数为3-4次；夜间睡眠时间为8-10小时，夜间最长整觉时长为5-7小时，哺乳次数为8-9次。(注：半夜的最后一次奶视宝宝的个体差异而定。)

3 第4个月宝宝

以白天时间从早上6：00-8：00开始，晚间时间从21：00开始为例，全天总睡眠时间为12-14小时，白天睡眠时间为3-5小时，白天小睡次数为3次；夜间睡眠时间为8-10小时，夜间最长整觉时长为6-8小时，哺乳次数为6-7次。(注：半夜的最后一次奶视宝宝的个体差异而定。)

4 第8个月宝宝

以白天时间从早上6：00-8：00开始，晚间时间从20：30开始为例，全天总睡眠时间为12-14小时，白天睡眠时间为2-5小时，白天小睡次数为2-3次；夜间睡眠时间为9-11小时，夜间最长整觉时长为7-9小时，进食次数为5-6次。(注：半夜的最后一次奶视宝宝的个体差异而定。)

5 第12个月宝宝

以白天时间从早上6：00-7：30开始，晚间时间从20：00-21：00开始为例，全天总睡眠时间为12-14小时，白天睡眠时间为2-4小时，白天小睡次数为2次；夜间睡眠时间为9-11小时，夜间最长整觉时长为7-9小时，进食次数为6-7次。(注：半夜的最后一次奶视宝宝的个体差异而定。)

合理安排宝宝的作息时间，既有助于建立宝宝的规律作息，更有利于睡眠的发展。(注：半夜的最后一次奶视宝宝的个体差异而定。)

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