文：Alicia妈妈

喂养群里许多妈妈们都焦虑宝宝不肯吃辅食，每天光喝奶。 辅食对于六个月后的宝宝非常重要！非常重要！非常重要！不仅提供营养，吞咽、咀嚼能力也与未来的说话能力有关，晚引进容易致敏食物还容易提高过敏风险。千万不要以为奶里营养足够了，这不仅仅是营养的事。

作为一个过来人妈妈，我的Alicia也曾有过一段不爱吃辅食的日子，所以我深知在排除病理原因的情况下，大部分宝宝不爱吃辅食是家长安排的错。

我家宝宝十个月了，一天四顿奶，一次200ml，辅食基本不吃，怎么办？

按照大J的三个what方法写下这个问题时，其实答案已经很明显了。宝宝喝太多奶了！ (回复 96 了解如何用三个what方法排查宝宝不爱喝奶不爱吃辅食的原因)

六个月之后，宝宝的奶量一天有600ml就足够了，剩下的营养需求需要用辅食补充。作为家长，首先要狠下心减奶量。

很多妈妈都会陷入这样一个思考模式 宝宝不吃辅食怎么办？营养不够怎么办？那就多喝奶咯，不喝奶又不吃辅食营养怎么够？奶喝多了，宝宝又不吃辅食了。 其实你看，这是一个死循环，想要改变这样的局面必须有所行动。 (回复 51 了解如何科学判断奶量是否足够)

这样的情况曾经困扰我很久，每天准备完辅食，心情就很糟糕，因为知道一会Alicia可能不会吃。在咨询了她的体检医生，做通了A爸的思想工作后，我下定决心一定要减奶了。

原本Alicia一天三顿奶，每顿250ml，吃酸奶，少量饼干、泡芙、蓝莓等手指食物，辅食经常只吃两口，有时一口都不吃。

减奶后，不满一岁的Alicia每天三顿奶，早上和中午都改为150-200ml，早晚各一餐辅食，饭后喂奶，晚饭后还是保持250ml奶。一段时间后， 她意识到自己不能靠奶来填满肚子了，加上动手能力的增强，终于吃饭也有空盘的时候了。

一岁后，医生建议我将奶量控制在500ml就够了，强调此时的宝宝必须每日三餐，辅食要向主食过度。

于是对Alicia的饮食安排进行了第二次改革，取消了中午的奶，辅食增加为三餐，早饭后200-250ml奶和晚饭后250ml奶。经过这样的调整，她的早饭和晚饭都吃得比以前多多了，可是在吃完早餐和250ml奶后，相隔仅两个半小时的午餐她往往吃不了多少。所以最近我开始了第三次调整，将早上250ml的奶分为两顿，分别在早饭和午饭后给，给小肚子腾出些空间吃午饭。

这是我家的饮食安排，妈妈们并不用照搬，结合自家的情况，静下来想一想自己是否安排了太多顿的奶、太多点心时间。几乎每个妈妈自己都有过这样的经历，今天一天都在吃零食，虽然量不大，可没个停的，到了吃饭时间都不饿；或是今天一天喝了好多水或饮料，饭量都小了呢，那一样的体验放在宝宝身上又何尝不是？ 要记住，为了培养小吃货，稍微饿饿没关系，饥饿感是促进食欲的。

经历过一到饭点就抓狂到如今每天淡定和Alicia一起吃饭，我还有一些心得要分享。

有些宝宝十个月甚至一岁了，还在吃很稀的辅食，其中不少曾经挺爱吃辅食的变得不开口了。妈妈们因此觉得宝宝连稀的都不吃哪里吃得了干的，宝宝咀嚼能力不好。

又错了， 宝宝的咀嚼能力是需要培养的，在吃了一段时间半流质辅食后，宝宝开始想要挑战块状的食物了，他们想要咀嚼并且会希望能自己动手吃，辅食要随着宝宝的月龄增加而改变性状。不要怕脏，适当放手让宝宝参与到吃饭这件事里。

Alicia从开始加辅食(没有牙)就有手指食物锻炼咀嚼，现在一岁多的她喜欢吃大个的意大利面，比如螺丝面、蝴蝶面等等，不需要剪开，煮软后拿给她，拿起一个就塞到嘴里自己嚼着吃下去。什么星星面，字母面，她才不要呢，因为没有嚼头。想知道她有几颗牙吗？四颗。

块状食物怎么增加呢？自己进食怎么训练呢？之前大J都有很详细地写过了，我就偷懒一下不再复述了。 (回复 90 了解如何帮助宝宝添加块状食物锻炼咀嚼)

群里还有妈妈说宝宝吃辅食全靠硬灌，用勺子撬开嘴巴。

天哪，快停止吧。要尊重我们的宝宝，他们已经不是那个懵懂的小肉球，开始有自己的思想和意见了。换做是我们大人，今天吃鱼，被鱼刺卡了喉咙，很难受，下次再吃这种鱼就会不自觉地害怕。不愉快的经历就是这样影响着我们， 宝宝虽然还没有长期记忆，可是不愉快的经历不断被强化，日积月累他还是会记得的。

对于被错误方式强行喂养了一段时间的宝宝，妈妈们首先要调整下自己的心情，就算心里万马崩腾，也要和风细雨、温柔地和宝宝沟通吃饭这件事，宝宝是会受到周围情绪影响的，别以为他们不懂，谁愿意在沉闷、压抑的气氛中就餐呢？不要再强行逼宝宝张嘴甚至撬嘴巴， 给宝宝尝味道可以轻轻点在嘴唇上。一些宝宝已经对勺子有了抵触情绪，可以换用筷子等其他餐具，甚至洗干净手，拿一些软块的食物喂给宝宝吃。给宝宝一把勺子，让他自己拿着玩，淡化过去的不愉快记忆。Alicia最近喜欢用手给我和A爸喂吃的，所以我会多准备一些可以拿着吃的食物，和她一起吃 手抓饭 ，拿着食物互相喂。(她吃饱后会把吃剩的喂给我们的狗狗、我以及她爹 超级忙)。

最后，祝大家的宝宝都能早日小吃货。