孕期孕妈身体会出现各种各样的症状，皮肤变得越来越差，睡眠变得越来越差，有时候还会遇上孕期便秘，相比起其他的症状，便秘是孕妈最容易忽视的一个问题，但是却会让孕期鸡犬不宁，闹得孕妈无法舒适的休息；

特别是到了分娩前的那段时间，便秘会越来越重，有时几天也不上过一次大便，甚至会出现腹痛腹胀的情况，孕期便秘怎么办？小编带给大家一些小妙招，这些办法帮助孕妈轻松解决孕期便秘的现象，赶紧收藏起来，总有一天你会用的上。

孕期便秘的原因有哪些

1.激素的变化

由于怀孕期间激素发生改变，孕激素和生长激素开始增加，孕妈肠胃的分泌变得很少，所以在孕期的时候容易造成便秘；

2.水分吸收

孕期结肠的水分吸收增加也会造成便秘，孕妈的肠道蠕动慢慢减缓，致使结肠水分增加，大便开始秘结；

3.孕期饮食

孕妈怀孕期间会大量的进食，但是如果膳食纤维的摄入不足，加上孕期运动量减少，都会导致孕妈便秘；

4.机械性

随着子宫的逐渐增大，阻碍了肠道运动，孕妇腹肌和膈肌运动受到阻碍也会造成便秘的情况。

孕期便秘怎么办

1.调整生活方式

孕妈在孕期出现便秘的情况需要改善饮食，多喝水促进肠道的蠕动，保证膳食纤维的营养摄入，在孕期进行适当的运动，避免久坐久躺，并且建立良好的排便习惯，养成每日按时排便，建议孕妇在早晨起床之后进行排便，排便时需要集中注意力减少外界的干扰；

2.保持精神上的愉悦

孕期需要调整好自己的心态，保持良好的精神状态，避免过度紧张，避免焦虑的情绪；

3.进行合理的药物使用

当孕妈产生便秘无法调整的时候可以借助药物的帮助，不过在使用药物的时候需要在医生的指导下进行，不能盲目使用药物，以免造成胎儿的伤害；

4.饮食调节

当孕妈出现便秘可适当的吃一些通肠道的食物，如芹菜、干果、地瓜等；也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如火龙火、猕猴桃、菠萝等，酸奶也是很好的预防便秘的食物，孕妈可以适当的食用酸奶。

小编的话

孕妈便秘看似一件很小的事情，但是却会造成孕期很多的烦恼，所以在孕期的时候孕妈需要进行一些预防措施，在日常生活当中注意自己的饮食和作息规律，减少孕期便秘的几率。