不宜多吃方便食品

准妈妈对于营养的需求比普通人要高出25%，而要保证充足的营养，就需要准妈妈全面补充，均衡摄取。不少准妈妈因为妊娠反应而吃得太少，又过分依赖方便食品，尤其是在怀孕的前3个月。这样虽然吃了足量的蛋白质，却使必要的脂肪酸未达到营养需要，容易直接影响胎儿的发育生长，出生后的婴儿也会体重较轻。因为不饱和脂肪酸是形成胎儿血管和神经等细胞的构造成分，严重缺少脂肪酸的胎儿会受到不良发育的影响。

所以，在为准妈妈调剂饮食时，一定不要怕麻烦、图方便，要遵照医嘱制订出丰富多样的食谱。

孕妇进食要细嚼慢咽

妇女怀孕后，胃肠、胆囊等消化器官及所有肌肉的蠕动减慢，消化腺的分泌也有所改变，消化功能减弱。特别是怀孕早期，由于妊娠反应，食欲不振，食量相对减少，这就更需要在吃东西时尽可能地多咀嚼，把食物嚼得很细。做到细嚼慢咽，能使唾液与食物充分混合，同时也能有效地刺激消化器官分泌消化液，更好地消化，更多地吸收。

部分妇女妊娠后有牙龈炎、牙床水肿充血，甚至牙齿松动，咀嚼功能减退，吃东西更应慢动作，方能把食物嚼碎、嚼细，这样不仅有利于消化，也有利于保护牙齿。