孕初期饮食手册 最忌讳偏食

2018-03-20 来源:母婴网 人阅

导读:孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。合理摄入营养,不要过多,对于孕妇和胎儿都好。孕初期饮食手册,偏食是最寄回的。

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【妊娠反应影响胎儿】

准妈妈怀孕3个月前后,是胎宝宝智力发展的关键时期,而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化,均在3个月内形成,因此,妊娠3个月是胎儿的营养关键期。然而,有半数以上的准妈妈在妊娠6~12周时,会出现程度不等的妊娠反应,如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下,一些孕妇常出现机体营养失衡,面黄肌瘦,体重急剧下降等营养不良症状,以致影响到胎儿的营养状况。

【妊娠早期的饮食原则】

妊娠反应是正常的妊娠生理现象,一般孕妇往往不需治疗而自愈。但从优生角度说,妊娠反应会对优生存在潜在危害。因此,要尽量减少妊娠反应对优生造成的不良影响。

具体来说,准妈妈要放松心情,不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动,分散自己的注意力,有助于减轻妊娠反应的严重程度;日常饮食可采用少吃多餐的办法,吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物。这个阶段的膳食要重质量,以选择高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收的食物为其原则。可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳。选择孕妇平常喜好的食物,不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产。

关键词:孕初期饮食

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