小仙女们已经到了展示你身材的时间了，你的减肥生涯是不是已经结束了呢？如果还是没有什么效果，你可能会需要来件塑身衣，有效的保证小仙女们的身材一直都是最优雅的，一起来看看有哪些款式推荐吧。

不透气的塑身衣肯定不是一件好的塑身衣。有些人觉得塑身衣就应该是越紧效果越好，其实这是一个错误的观点，太紧身会把人体的内脏勒出病来，具有保健作用的塑身内衣是不错的选择。另外夏季穿塑身衣尤其要慎重选择面料。

不过小编提醒广大爱美女性，不要指望通过一件塑身衣改变自己的身形，除了平时正确穿着外，还需要通过适量的运动来使自己的身材更加完美。

1.首先要学会判断饥饱

你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。

我们的胃会有以下几个状态：

很饿：这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性：极高。

饿：你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向 极饿 方向发展了。

一点点饿：你的胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。

满足：这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心再满足。

饱：这个时候如果你还继续吃，那么你就会吃得过多了。这个时候胃已经开始觉得有负担了，而且你也会发现：东西没有吃第一口时那么香了。

撑：这个时候，你觉得不舒服，吃得太多而撑得胃都有点痛了。

2.一定要吃早餐

早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样一天的时候就不会容易觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比不吃早餐的人吃的少。在最近一项调查，很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。

所以想要瘦身，早餐必吃，如果在午餐之前过饿的话，那肯定是早餐吃得不够饱。

如果早上太赶了，可以一起床就泡上一杯速食燕麦加牛奶，或者面包片加酸奶，有很多方法可以解决。最佳的早餐进餐时间是起床内一个小时，如果不能办到，那就迟一点再补回来，即使是九点、十点才吃，也好过不吃。