油腻腻的头发，不仅自己难受，也让人觉得你很邋遢，然而并不是你不爱干净，而是头发太容易出油，那么该怎么办呢？下面一起来看看吧。

1、如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

2、为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。