早上运动前要吃早餐吗

如果是想要燃脂的话早上运动前最好不要吃早餐，不过需要先补充水分，不过这一点并不适用于低血糖患者。

想要减肥的话最好是在早上空腹运动，因为早上起床之后空腹进行运动可以消耗掉前一天积攒的热量，比较有利于减肥。当早上起床之后，在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多，如果清晨先跑步，那么直接消耗的就是人体内的脂肪，因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间，也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，饭前运动是比较适合的。

如果没有出现身体不适的情况，那么一般建议运动前不要吃早饭，因为吃完饭后运动对身体是会产生一定影响的，早餐后，胃内食物增加，会使胃体积增大，易受震动和肠系膜的牵拉而引起腹部不适。另外运动时人体交感神经兴奋，从而引起胃肠道的蠕动减弱和消化腺分泌的减少，减弱食消化道对食物的消化吸收能力。所以通常早上运动前可以喝一小杯温开水，有利于稀释血液,降低血粘稠度，预防冠心病、脑血栓等心脑血管等疾病的发生。对于有糖尿病的病人，身上要备有糖块，预防运动中低血糖的发生。

早上运动是饭前还是饭后

其实早上运动是在饭前还是饭后主要根自己的绣需求进行选择，一般来说最好选择饭前，大事但是对于一些特殊的人群则可以选择饭后半小时运动。

早上饭前运动的话可以帮助减掉多余的脂肪，而且研究也表明饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但是因为是空腹运动，可能会体力不支。饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话，饭后锻炼可能不利于睡眠。如果是饭前锻炼，建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼，建议吃饭之后半个小时再锻炼。

不过饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。我们都知道，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。