丰满的胸部有些是天生的，但是后天做一些丰胸运动也是很有效的。下面编辑教你做一些有利于增长胸肌的丰胸运动，促进胸部的第二次发育，很有效。

一、丰胸运动

练习一：凳上肘屈伸 针对肱三头肌，带动胸大肌。

练习二：小球俯卧撑 针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

练习三：球上展胸 针对胸大肌和肱三头肌。

温馨提示：

1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

2.增大胸围的练习，要点是选择足够的重量，重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。