很多人都在感叹蔡依林的胸部 天天向上 ，刚出道的时候还是小小扁扁清纯得如同 荷包蛋 ，现在却已经是 汹涌澎湃 得令人咋舌的地步。据她自己所言，那是经常做乳房保养、按摩并且进行食疗调养的结果。虽然我们没有必要做到像她那样 高人一等 ，不过，有效的乳房保健方法，我们也要做一做。

医生建议女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做一些诸如扩胸、深呼吸 、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化。

调理性练习

这一组舒缓性练习，主要是针对甲状腺胸腺荷尔蒙分泌不足，以及与乳房相关连的肌肉缺乏弹性造成的松弛而设计。

在做这套练习时需要注意：

1、做前排空肠胃，不吃东西。

2、洗澡前后不马上做。

3、生理周期不做。

4、有颈椎病 、高血压 等不宜做或在医生的指导建议下做。

5、在空气新鲜流通的房间做。

6、不穿鞋。