除了多吃一些丰胸补品外，平时通过运动手臂、肩膀、侧腹等部位，促进胸部血液循环，可以有效活化乳房，轻松拥有饱满而柔软的完美胸部。下面就跟着爱尚女人网小编一起学习这套只需10分钟就能学会的丰胸操吧!

Step1手臂与侧腹部(扭转? 伸展? 弯曲)

藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作，让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力。

1、伸直手臂， 维持水平状态

双脚张开，与肩同宽。左手抬起，与肩齐平。整只手朝指尖方向尽情伸展。

2、充分扭转整只手

将整只手往前后扭转4～5次。

POINT

扭转时不要只转动手腕与手肘，一定要从肩膀根部转起。此外，过度施力可

能会伤到肌肉，请务必慢慢地往前后转动手臂。