热敷

热敷是将将温水湿润的毛巾盖住整个乳房，待温度下降后取下更换，一直往复，大约20分钟左右。热敷之后可以用纱布轻擦乳头，最后用擦上些许橄榄油，保护乳头。需要注意的是，热度温度应选择用皮肤稍微感觉热但不烫的温度，不要超过45 ，否则易造成乳房、乳头烫伤。

按摩

1.掌摩乳房：用手掌面从锁骨下向下以柔和均匀的力量推摩至乳根部，再向上按原路线返回至锁骨下，做3 5次往返。

2.托推乳房。仰卧姿势，用手掌面的内侧托住乳房底部.以柔和的力员缓慢地向上推托乳房，重复进行20次。

3.轻抹乳房：两手四指并拢，以指团由乳头向四周做放射型轻抹，时间约1 2分钟。

4.揪提乳头：乳头凹陷者可用拇指食指指腹捏住乳头，揪提2次，用力不宜太大。

注意：按摩可以在热敷之后进行，这一阶段的乳房是非常脆弱的，按摩的话要注意动作的规律、轻柔、有序，以免损伤乳房。