四个丰胸动作：

Part1：

第一步：盘腿坐着，面朝着前方。双手慢慢地向前方弯曲，上臂和前臂之间呈90度的弧度，然后掌心向内，注意要把腰杆挺直。

第二步：缓缓地打开双手，使得两手的前臂和腰杆平行。其他的身体各部位继续保持不变，慢慢地感觉胸部在扩张，同时吸气收腹，保持5秒。然后回到步骤一，这个动作能有效帮助胸部向前，并坚挺地自然发育。

Part2：

第一步：双腿盘坐，脸朝前方。同时双手尽量向上举起，手臂弯曲，让手肘朝外，两个拇指和食指之间轻轻触碰，拇指的高度大约在额头的前方，掌心向外，腰杆挺直。

第二步：吸气的同时收紧小腹，同时伸开双手，使双手作微屈向上举起的状态。注意要调整呼吸，让胸部随着呼吸和手臂的张合间自然丰胸。