胸部下垂是许多人的烦恼，有哪些方法可以避免乳房下垂，重新恢复乳房的坚挺呢？饮食加上运动，就可以轻轻松松解决你这个烦恼。每天坚持做一下，包你下垂胸部挺起来。

运动篇

夹书丰胸

做法：在腋下各夹上两本书，双手往前抬，与肩同髙。这样坚持一段时间知道手臂发酸或者书掉了下来。每天可以练几次。书的厚度以个人感觉为准。

功效：人在夹书的时候，会迫使自己进行抬头、挺胸、挺腰。并且，这个动作可以锻炼人的胸部肌肉，使胸部更为坚挺。

催眠丰胸

不要小看自我心理暗示的作用。每一天都要不停地告诉自己 我的胸部正在变得越来越丰满，我的胸部正在变得越来越坚挺 。心理学家认为这种心理暗示可以刺激我们的乳房，起到一定的作用。在很多情况下，乳房的生长更在于大脑的对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的要亲密得多，甚至有些时候会超过乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。