胸部不一定非要波霸级才够令人惊叹，最重要的是 量 和 样 。君不见多少女人为变形乳房而自怨自艾，君不闻多少女人为了不够坚挺集中的胸部而费尽心思。

伴随着乳房下垂的乳房外扩，绝大多数是因为产后乳房萎缩，或是因为快速减肥、年龄增长造成的乳房老化松弛下垂。视其情况的严重程度，选择隆乳或提乳手术，同时改善下垂及外扩的目的。不过，不用动手术也可以强健你的胸部，让你告别 八字奶 。

乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的 外挂 设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。

下面七个动作，能有效防止乳房下垂：

1.扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3.抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。