乳房由脂肪组织组成的，他们自己不能建成。但骨子里，躺在上面的乳房的肌肉称为 胸肌。 工作一些具体的练习这些肌肉可以使你的乳房更活泼的，身材匀称和坚定。

卧推

台压力机是一种流行的男性使用，以建立自己的的胸部肌肉的锻炼。做这个练习，负荷的杠铃，趴在板凳上，抓住与宽握的酒吧。抬不起来，直你上面举行。慢慢放下吧，直到它是你的胸部以上几英寸，然后将其备份。做8至12次和4至6套。