PART1：饮食克肿

好莱坞女星最爱，早上一杯 柠檬水

最多好莱坞女星、营养师最推荐的良方，绝对就是 柠檬水 ！碧昂丝、葛妮丝派特洛、Emma Watson等一票女星白天起床就会先喝一杯，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。不过营养师表示，且柠檬属于强碱，建议白天空腹时先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，对肠胃的负担较小。

李茜蓉表示： 在泰国旅行时，每天早上饭店都会送一壶温水，和数颗小柠檬到房里。喝了后果然排便顺畅、脸也不肿！所以这个好习惯直到现在仍维持着呢！

【营养师提醒】

每天摄取柠檬水的份量，最好以体重乘以40为基准，且一天以一颗柠檬为限，建议半颗柠檬可冲泡约1000cc的水，肠胃道较虚弱的人可以加一点蜂蜜。