【特别提醒】

小编今天教大家不花钱的缩阴招数主要适合阴道松弛不严重或者是没有出现阴道松弛的女人。并且这些方法需要长期坚持才会有效，如果你阴道松弛严重影响到了正常的生活和健康那么还是需要选择专业的缩阴药帮助恢复。

至于大家担心购买缩阴药花钱冤枉钱这一点，只要大家能够选对正规缩阴品牌就可以保证效果，不花冤枉钱。毕竟女人阴道松弛主要是因为年龄增长、生育以及性生活导致阴道弹性纤维断裂受损造成的，目前可以修复受损阴道弹性纤维的也只有缩阴药。

根据调查问世12年的绿色缩阴品牌千黛斯深受消费者的信赖和认可，因为它具备科学缩阴原理 养护结合 ，能够对症缩阴，不但激活老化的阴道细胞活性，还修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致。

另外据使用过千黛斯的女人反映，只要可以根据自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程(私护专家V信/Q号: 721013081)，正确使用就可以保证效果，而且价格也更为划算。一般阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

好了现在各种情况也给大家说了，那么相信大家一定迫不及待想要知道不花钱该如何缩阴?对此下面这几招就来详细的了解一下吧!

(1)阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能够促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

(2)卧床治疗

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，对阴道敏感度也会有所增进。

(3)中辍排尿

此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

(4)收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，晚上练习外可以使用千黛斯帮助恢复。

(5)骨盆练习

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

这些招数不需要花钱，只需要大家每天自己进行坚持即可，虽然见效缓慢，但是长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，而且对于还没有松弛的女人还能够起到预防和缓解阴道松弛的作用，作用还是不小的。

现在的大家还在关注缩阴药多少钱?不想花钱可以学习上述这几招，另外小编也需要特别提醒大家不花冤枉钱的最好办法就是找到安全有效的缩阴方法，所以希望上述内容对大家有所帮助!