斑点和皱纹是女人的两大天敌。要解决这两大天敌，除了拼命使用美白和抗老护肤品外，如何吃方面也要注意。平时多吃一些有助于祛斑和抗老的食物，只有内调外养，双管齐下才能彻底解决斑点和皱纹。一起来看看有哪些祛斑的抗老的食物吧!

一、富含软骨素硫酸的食物

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消祛皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。