首先就是最最基础的事物说起，经常食用一些蔬菜，可以使我们的皮肤容光焕发，效果并不比其他美白！胡萝卜含有丰富的果胶物质，肌肤看起来更加细腻红润。芦笋能使皮肤白嫩。甘薯里面维生素C也很丰富，能够有效抵抗黑色素。