美白十年功，变黑三分钟 ，很多妹子都哭唧唧的表示，在冬天艰辛养白的皮肤，到了夏天，三天就晒黑了。在这里，小编献上亲测有用的一周美白的小妙招，学一学就能白哟。一周内怎么快速变白，在《慢养自有高颜值》一书中，作者提到了对美白的看法，他认为，皮肤的光泽和五脏六腑的功能密切相连。如果气血不顺、脏腑病变，皮肤则粗糙、无光泽、长斑、长痘。所以调理气血，方能真正的达到内外调理，美白祛斑的作用。

再来介绍一些美白的食物吧， 薏仁莲子红枣粥是补气血、润肺养胃、祛湿气的良方。因为枣含有丰富的维生素，莲子是补养元气的珍品，薏仁可以祛湿气。经常吃薏仁莲子红枣粥，可以改善气色，让肌肤白里透红。水果之王猕猴桃，绝对算的上是美白的圣果，因为猕猴桃中富含丰富的维生素C，有排毒、祛斑、抗衰的功能，另外猕猴桃中含有较多的果酸，可以抑制黑色素的沉淀，防止黄褐斑的出现哦。每天一个番茄，一周就能快速白起来！番茄本身并没有美白的功效，但是番茄中的番茄红素，能够降低百分之四十的晒伤几率，也就是说它起到了防晒的辅助作用。

面部经常会浮肿的妹子，每天早上做十个仰卧起坐吧。运动能够改善浮肿，促进血液循环。养成每天做几个仰卧起坐的好习惯，不仅可以消除浮肿，还能减小肚子哦。游泳是美肤的好运动，当水流轻轻的摩擦皮肤的时候，相当于给肌肤做了一次按摩护理。所以皮肤粗糙的妹纸，可以试试游泳这项运动哦，它可以改善皮肤的血液循环，紧致肌肤，抗老化！汗蒸也算的上是一项全民皆爱的休闲运动了，汗蒸虽然没有美白的效果，但是可以很好的调理身体，排毒养颜，有内外兼治的效果。