镜头一：一日三餐按时吃很重要

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要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。

点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心

按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的“补品”，那么均衡的饮食原则是什么呢？

（1）每日半升（或1品脱）牛奶，儿童需要量较多。

（2）每日一次肉、家禽、鱼。

（3）每日需要蛋、豆类。

（4）每日一次水果，最好有柑桔类水果。

（5）每日需要蔬菜，包括土豆。

（6）每日需要脂肪。

（7）每日需要谷类。

（8）每日需要糖。

（9）每日一升半水（其中可以饮料代）。

镜头二：充足的睡眠坚持运动

充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SPA（水疗），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。

点评：睡眠给养生命，运动给养年轻

人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好，请每天保持至少5个小时的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心，怎样的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神饱满！

也正如姚晨所表达的：年轻美丽的钥匙就在我们的手上——那就是健身。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形；二、有益健康；三、延缓衰老；四、精力充沛；五、充满自信。