阴道松弛一种生理现象，不仅使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的 紧握 能力下降，也影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有很严重的影响。缩阴运动怎么做图解？阴道本身有一定的修复功能，只要在平时生活当中注意私密处的锻炼是可以恢复到以前的状态的。

我们都知道从古至今，很多女性都使用运动缩阴这个方法来恢复阴道紧致，比如古代女人的 缩阴功 以及现代的瑜伽缩阴和锻炼缩阴都属于运动缩阴。下面我们就来具体的了解下运动缩阴步骤分解图，缩阴运动怎么做图解吧！

1）仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

2）另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

缩阴运动怎么做图解？运动可以帮助改善阴道收缩能力但是阴道想要变紧，只有能够激活阴道细胞活性，同时修复阴道受损组织才能长久的恢复阴道紧致。但是如何才能激活阴道细胞活性，修复阴道呢？绿色缩阴产品千黛斯是一个不错的选择。

千黛斯是由多种纯天然植物精华萃取而成的，安全无副作用，可以全方位覆盖阴道壁，深入渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，恢复阴道紧握力，可以对阴道起到一个持久养护的作用，帮助阴道有效的恢复紧致。千黛斯强调绿色缩阴，遵循女性生殖特点，所以现在很受广大缩阴女性的喜爱，客户反馈评价都非常高。

千黛斯作为外用的缩阴产品，遵循 绿色缩阴 的理念，采用 养护结合 的原理，直接作用于女性阴道部位，使用千黛斯30分钟作用至产品完全吸收。只需要在每天晚上使用一支就可以了。另外，经期不使用可以适当的做些缩阴运动。有助于阴道快速恢复紧致。

缩阴运动怎么做图解，看了运动缩阴步骤分解图是否有所了解呢？其实无论是哪种方法只要长期坚持都会出效果的。只不过是缩阴运动见效极为缓慢，很多人看不到效果就放弃了。对于那种急切想缩阴的女性来说，还是配合有效的缩阴产品千黛斯进行缩阴，运动加产品，帮你快速变紧致不用愁！