相信很多女性都想要美白自己的肌肤，因为白皙的肌肤可以让女性看起来更加的美丽动人推荐163nvren.com。然而市面上很多的美白产品都具有一定的副作用，所以健康美白很重要。

中国人的天生就是黄皮肤，但是很多女生都羡慕白种人的白净肤色，想让自己变得白一些。要变白并不容易，不是涂上各种美白产品就可以达到目的的1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。我们需要利用更多方法来更快变白。我们可以吃一些可以美白的食物，这样涂抹美白产品和饮食结合起来，就能很快变白了。有美白作用的食品有很多，让我们看看哪些效果更好163nvren.com。

水果和蔬菜的营养大家都清楚，维生素含量多，维生素C是可以帮助美白的，因此大家要多吃含维C含量高的果蔬，如柠檬、番茄、橙、猕猴桃等等，这些食物可以消除黑色素，去除斑点和痘印，使皮肤白嫩细腻。

牛奶也是有美白功效，牛奶功效作用强大，可以延缓衰老，预防疾病，促进睡眠，补充钙质，还有一种就是美容。每天坚持喝牛奶，可以让你的脸光滑白嫩1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。美白是一条漫长的路，但坚持不懈必将改变。

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大豆类食品对女人的身体保健和美容很有好处。因为大豆的一些特殊成分可以帮助女人调节身体荷尔蒙分泌，雌激素对女人很重要，女人衰老是因为卵巢功能衰退，分泌雌激素不足原文www.163nvren.com。

补充雌激素能帮助女性恢复健康。从某种程度上说，豆类食品可以帮助女性减缓皮肤衰老，让肌肤恢复年轻。中老年女性肤色没有光泽，出现皱纹斑点，这是因为皮肤老化，缺乏胶原蛋白造成的，雌激素可以补充皮肤胶原蛋白，使皮肤更加红润，达到美白肌肤的效果www.163nvren.com。