最美:大龄辣妈少女时节护肤攻略 30+女人保养内调外养

2018-04-20　来源：七丽女性网人阅

30岁以上的女人保养除了要注重外在护理，还应该更加注重内在呵护，大龄辣妈少女时节的平均年龄都在34岁以上，她们的肌肤都保持的吹弹可破，她们是如何保养皮肤的呢？

30+女人保养内调攻略

1、补钙：女性在28岁以后，身体中的钙就在急速的减少，30+的女人每天应该补充1000毫克钙。

2、补充纤维素：新陈代谢的低下会容易让你产生便秘和肥胖的烦恼，纤维素是清理肠道的优良元素。

3、补充维生素、蛋白质：我们的饮食应该多样化，多补充体内的维生素，坚持每天吃水果、蔬菜，鱼类和肌肉富含大量的蛋白质。

4、补充睡眠时间：有规律的睡眠让你的肌肤问题全部跑光光，将每天的睡眠时间调整为7--8个小时，可以让你整天神采奕奕，肌肤也会变得有光泽。